メッセージ動画
スポメシナビゲーター登坂 絵莉さん
スポーツ栄養のプロフェッショナル、アスリートフードマイスターの
浅島麻希子さん考案！競技別に必要な栄養と美味しさのバランス満点
「 スポメシレシピ 」をご紹介します！
supomeshi recipe No.3
supomeshi recipe No.4
supomeshi recipe No.5
supomeshi recipe No.6
supomeshi recipe No.7
supomeshi recipe No.8
県内プロスポーツチームの選手メッセージを
公開中！
※クリックで動画が再生されます。
TOYAMA GROUSES
TOYAMA GROUSES
富山グラウジーズ
水戸 健史 選手
KATALLER TOYAMA
KATALLER TOYAMA
カターレ富山
碓井 聖生 選手
佐々木 陽次 選手
松岡 大智 選手
鍋田 純志 選手
ARANMARE TOYAMA
ARANMARE TOYAMA
アランマーレ富山
高木 裕美子 選手
清水 杏夏 選手
檜木 祐穂 選手
TOYAMA
GRN THUNDERBIRDS
TOYAMA GRN THUNDERBIRDS
富山GRNサンダーバーズ
川渕 有真 投手
下司 凱世 投手
嶋田 武留 外野手
レシピ監修
アスリートフードマイスター1級
浅島 麻希子 さん
サッカーをする息子さんを「食」でサポートしたいと、アスリートフードマイスター１級を取得。カヌー競技で日本人初のメダルを獲得した羽根田卓也選手らが所属するチームの遠征に帯同し、トップ選手の食事サポートを行う。また富山を拠点にスポーツを頑張る人を中心に食の重要性と必要性を伝えるために、講座や食事（補食）の考案・監修など行っている。
浅島さんのモットー「簡単・美味しい・栄養満点」がぎゅっとつまったおむすび！
パーフェクトおにぎり
スポーツ選手に必要な栄養素をぎゅっとおむすびに詰め込みました。特別な材料は不要で、簡単に作れることも大きな魅力です！
ポイント！
スポーツ選手は、多くの栄養素が必要となります。特に汗による水分とミネラルの損失が多いことから、食事や補食から補給する必要があります。簡単に作れる炊き込みご飯で、牛乳のおよそ１杯分（２００ｍｌ）のカルシウムが摂れる*「しらす」、豆と野菜の両方の栄養をもった「枝豆」、さらに卵を一緒に食べることにより、不足しがちな栄養をしっかり摂ることができます！またおむすびにすることにより補食にもオススメです。食の細い方には、おむすびをひとくちサイズで作ることもおすすめしています。
*牛乳２００ｍｌにはカルシウムは約２２７ｍｇ、半乾燥しらす４０ｇには約２０８ｍｇのカルシウムが含まれています。
| 材料（２人分） | |
|---|---|
| 富山米 | １合 |
| 玉子 | １個 |
| しらす | ４０ｇ |
| 枝豆（冷凍枝豆でも大丈夫） | ３０ｇ |
| *おむすびを握るときの塩水 | お水５０ｍｌに小さじ１の塩 |
Let's Cook!
- お米を研ぎ、枝豆としらすを入れてお米を炊く。
-
炊きあがったら、卵を溶き炊きあがったご飯の上にかけて１５分蒸す。
*溶き卵の代わりに炒り卵でも大丈夫です。 - 出来上がり！
